ハクナマタタと申します。

私は学生時代世界中を一人旅したことで人生が変わりました！

ただ自分探しの旅って簡単に終わらないですよね…私も永遠にさまよっていた経験があります(汗)

そこで今回は私と同じ自分探しで迷走している方に何か役に立つことはできないかと思い記事を書きました。

ハクナマタタ

それでは、自分探しの旅の出口を見つける旅に出かけましょう♪

興味がある部分だけでもみていってください！

【忙しい方向け】記事要約

はじめに – 皆さんはどうして自分探しの旅をしていますか？

この記事をご覧になられている方は少なからず自分探しの旅に興味がある方ではないでしょうか？

など自分探しの旅といっても色んな目的がありますよね。

そして「自分探しの旅」で検索して、みんなはどう思っているか調べてみたりしますよね！

ただ、どうしても物足りなさを感じる方が多いのではないでしょうか…

どのサイトも「自分探し/自分探しの旅」に関する記事を専門に書いていないことが物足りなさを感じさせるためです(宗教やスピリチュアルの記事は例外ですが…)

このブログでは、そんな方に向けてお腹いっぱいになれる自分探しの記事を提供していきます！

自分探しの旅をする人に共通した目的

さて、先程紹介した通り自分探しの旅といっても色んな目的があるのですが、一つ共通した目的があります。

それは…

自分探しの旅は現状から理想の自分に変わるためのインサイトを発見することが目的

ということです。

インサイトとは「洞察」ともいい、理想の自分に変わるための、自分の中にある潜在的な要素を発見することを意味しています。

「あ、実は自分〇〇が好きだったんだ！」とこれまで気づいていなかった新しい自分を発見するイメージです。

新しい自分に気づくと、普段見えている景色が変わりますよね！

自分探しの旅で迷走している人に共通した原因

先程自分探しの旅は現状から理想の自分に変わるためのインサイトを発見することが共通した目的とお伝えしました。

みなさんその目的を達成するために日々頑張っていますよね！

しかし…

自分探しの旅終わらない…(泣)

という方もいるのではないでしょうか？私も何年も同じ悩みを抱え、迷走していました…

世の中には自己啓発の本やネット上に自分探しの方法について沢山紹介されていますが結局…

自分探しの旅終わらない…(泣)

となりますよね。

そこで私なりに自分探しの旅で迷走している人に共通した原因を長年かけて分析した結果、原因を見つけることができました！

それは…

自分探しの旅で迷走している人は内発的な自分探しの旅ではなく、自発的な自分の旅しかしていない

ということです。

え？内発的/自発的？？

というご指摘が確実にくると思われますので、詳しく説明していきます！

この概念を知っているだけでもお腹いっぱいのきっかけになるので是非聞いてください♪

自発性・内発性とは？

この言葉は社会学者ではある宮台真司さんの持論から来ています。

ここではmoriyasu1123さんという方が書いたブログの記事「自発性と内発性」の内容を参考に、それぞれの言葉の定義をしていきます。

これを自分探しの旅の文脈に置き換えると次のようになります。

むむ…わかったようなわからないような…

ハクナマタタ

ですよね…

イメージを掴むために具体例を紹介します！

自分探しの旅が無意味と言っている人に共通すること

ここでは、自分探しが無意味と言っている人に共通することは自発的な自分探しの旅 を対象にしていることを紹介していきます。

よく「自分探しの旅」と検索すると、「自分探しの旅は無意味」と否定的な見解がでてきますよね。

ひろゆきさんの見解に共感する人も多いのではないでしょうか？

ここからは自発的な自分探しの旅が無意味である例を2つ紹介します。

自分探しの旅は現実逃避

1つ目の自分探しの旅が無意味が理由は「自分探しは現実逃避」という主張です。

要するに…

何かに依存して本当の自分を探せると思うことはそもそも間違っている

となるのかなと考えられます。

言い換えると…

自分探しの旅に出かければ自然と(いつかは)理想の自分に変わるためのインサイトを発見できると信じる自発的な自分探しの旅を批判しているのです。

もっと詳しく知りたい方へ

こちらの主張についての詳細は以下の記事から確認できます。

【独自視点】自分探しは現実逃避と単純に考えることのリスク

自分探し否定派の矛盾点を自分探し専門ブログの私が解説します！ 重要なポイントは社会学者宮台真司さんの自発性・内発性の概念です。

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2023.06.08

自分探しの旅は商品化されてしまった

2つ目の自分探しの旅が無意味が理由は「自分探しの旅は商品化されてしまった」という主張です。

これは人類学/社会学者の大野さんが書いた”商品化される「冒険」――アジアにおける日本人バックパッカーの「自分探し」の旅という経験――“という論文が基となっています。

論文では昔のバックパッカーは自分探しの旅を成功させていたと主張しています。

その理由は…

「常道をはずれる」「現地の文化に沈殿する」といったマス・ツーリズムとは違った特徴があり、

それらの行為が自分探しを成功させることができた要因(専門用語：アイデンティティ刷新)

だったからです。

ところが今は、「常道をはずれる」「現地の文化に沈殿する」といったバックパッカーのスタイルは主流ではなくなってきたようです…

それは地球の歩き方等のガイドブックの登場により、「常道をはずれる」「現地の文化に沈殿する」といった行為がマニュアル化され安全に楽しめるようになったことが背景にあります。

これはバックパッカー(冒険)が商品化されてしまったことを意味します。

言い換えると、

昔の自分探しの旅は自分の内側から湧き出てくる内発的な感情を大事にしていたが、

今はガイドブックやツアー等に依存する自発的な自分探しの旅になってきた

ということです。

もっと詳しく知りたい方へ

こちらの主張についての詳細は以下の記事から確認できます。

【衝撃】自分探しの旅は商品化されている？

バックパッカー・人類学者である大野哲也さんの論文を基に、ツアー化商品化)された自分探しの旅で本当の自分を見つけることができるのか一緒に考えてみませんか？

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2023.06.08

自分探しの旅で迷走している人に共通した原因まとめ

少し長くなってしまったので、自分探しの旅で迷走している人に共通した原因をポイントで整理します。

もっと詳しく知りたい方へ

今回は紹介しませんでしたが、もっと突っ込んだ内容について興味のある方は以下の記事をおすすめします(自分探しの”旅”に限定はしていません)

【違和感の正体】他者の評価に依存する、自分探しが無意味な理由

周りに認められるために自分探しをすることは終わりがなく不安になりますが、それでも他人の評価に依存する自分探しを続けますか？

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2023.06.08

ここからは自分探しの旅の迷走から抜け出す方法について解説していきます！

自分探しの旅の迷走から抜け出す方法

ここまで自発的な自分探しの旅が迷走から抜け出さない原因だとお伝えしました。

(お気づきの方も多いと思いますが)自分探しの旅の迷走から抜け出す方法は…

内発的な自分探しの旅 (自分探しの旅に出かけるだけではなく、そこで自分自身の内発的な感情に目を向け、自らの力で理想の自分に変わるためのインサイトを発見する)

をすることです！

そうはいってもね…

どうすればいいのかしら？

ハクナマタタ

どこのサイトよりも詳しく

自分探しの旅の迷走から抜け出す方法を紹介します！

以下では内発的な自分探しの旅を実現するための具体的な方法を2つのポイントに分けて説明します！

自発性の中の内発性を理解する

先程社会学者の宮台真司さんの自発性・内発性の話をしましたが、ここでもその概念が有効になってきます！

moriyasu1123さんの記事を先程より多めに引用します。

以上の引用を自分探しの旅の文脈で捉えると…

内発的な自分探しの旅は、自発的な自分探しの旅をきっかけに実現することができる

ということです。

つまり…

自発的な自分探しの旅を開始→あるきっかけに出会う→内発的な自分探しの旅に進化→インサイト発見→自分探しの旅の迷走から抜け出すことができる

のです！

イメージとして、最初は「海外行ったら本当に自分に出会えるでしょ〜」と気軽に渡航した場合現実逃避と捉えられ無意味な自分探しの旅になるかもしれないですが、

旅の途中で思わぬ出会いがあり意味のある自分探しに変わるかもしれないということです。

ちなみに、自発性の中の内発性の観点から「自分探しの旅は現実逃避」という主張にも以下の通りツッコミを入れることができます。

ハクナマタタ

自分探しの旅の迷走から脱出するために…

①まず自発的でも何でもいいから、とにかく自分探しの旅にでる！

②旅に出たら、内発的な自分探しの旅になるように努力する！

これら2点を実施しましょう！

①はできそうだけど②はどうすればいいの？

ハクナマタタ

今から説明します！

内発的な自分探しの旅を実現する方法を理解する

ここまで内発的な自分探しの旅を実現するために自発性の中の内発性を理解することが大切とお伝えしてきました。

ここからは、自発性の中の内発性を活かして内発的な自分探しの旅を実現する方法を理解していきましょう。

以下の2ステップで紹介していきます！(自発的でもいいので自分探しの旅に出ることが前提条件です)

自分自身の内発的な感情に気づく仕組みを知る

最初のステップは実際に自分探しの旅に出た後、内発的な自分探しをするためのきっかけとなる出来事を意図的に作り出す仕組みを知ることが大事です！

その仕組とは…

普段接しない人と積極的に交流すると、自分自身の内発的な感情に気づきやすくなる

ことです。

これはアメリカの社会学者であるクーリー（1864年 – 1929年）が提唱した「鏡に写った自己」と「自己感情」という概念を基にしています。

ポイントは以下です。

*興味がある方は、小川祐喜子さんの博士論文である、「C.H.クーリーの「自己感情」論の現代的展開」をみてみてください(無料で読めます！)

え…つまりどういうこと？

ハクナマタタ

自分探しの旅の文脈でいうと、

旅先で国籍に関係なく普段話さない人と沢山話すことで、

自分自身の内発的な感情に気づくことができるのです！

もっと詳しく知りたい方へ

こちらの記事がおすすめです！

40カ国以上渡航者が教える自分探しの旅を成功させる仕組みを紹介

【自分探しの旅を成功させたい方必見】自分探しの旅で本当の自分が見つからない根本的な原因と解決策について紹介します！

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2023.06.08

自分自身の内発的な感情に目を向けインサイトを発見する方法を知る

普段接しない人と積極的に交流すると、自分自身の内発的な感情に気づきやすくなる

ことは理解いただけたと思います。

自分自身の内発的な感情に気づくことができれば、自分探しの旅の迷走脱出まで後一歩です！

以下のステップに沿ってインサイトを発見していきましょう！

1つ目に多くの人と交流することで、

「自分のしたかったことは〇〇かもしれない！」

「人生〇〇するのがいいかもしれない！」

と理想の自分を叶えるインサイトの候補が沢山見つかると思います。

そのインサイトを教育やコーチングで有名な喜多さんが提案する「動名詞」の観点から整理してみましょう。

動名詞を書き終えたところでもう迷走から抜け出しているのではないでしょうか♪

補足

「なぜ動名詞？」と疑問に思われた方はこちらの記事に詳しく説明しています！

【顕在ニーズと潜在ニーズ】自分探し症候群で悲しい末路にならないために

マーケティングの顕在ニーズと潜在ニーズの観点から自分探し症候群で悲しい末路にならないためのヒントを紹介していきます！

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2023.06.08

2つ目に認知バイアスの観点から、発見したインサイトをブラッシュアップしていきましょう！

これから紹介する記事を参考に5つポイントから発見したインサイトを更によりよいものにできないか試してみてください！

これでもう完璧ですね♪

もっと詳しく知りたい方へ

こちらの記事がおすすめです！

自分探しの旅における認知バイアスについてChatGPTに聞いてみた！

【自分探しの旅の質を上げたい方必見】 ChatGPTが認知バイアスの観点から自分探しの旅の質を上げる方法を5つ紹介します！

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2023.06.08

まとめ – 結局何をすればいいの？

ここまで自分探しの旅の迷走から抜け出す方法について紹介してきました。

ただ、「なんか色々書いてあったけど、結局何をすればいいか簡潔に教えて！」

となりますよね(笑)

そこで、詳しい根拠は前に戻って見ていただいて箇条書きで自分探しの旅の迷走から抜け出す方法をまとめます！

それでも…どうすればいいかわからないあなたへ

なんかちょっと難しかった…

他にも方法ないかしら？

ハクナマタタ

応急処置になってしまう可能性がありますが…

自分探しの旅の迷走から抜け出すきっかけになりそうな、

私の他の記事を紹介します！

①一人旅で世界中の人々と交流する – これすれば確実に自分探し終わります

【自分探し完全ガイド】一人旅で世界中を周り、人生を充実させる方法

【日本一詳しい自分探しの旅マニュアルをお探しの方必見】 自分探しの旅を成功させる方法が記事を見るだけでわかります！

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2023.06.08

②自分探しに関する理論を勉強する – 理論派の方はこちらがおすすめです

【新自己分析論】自分のワクワクに出会う方法(前編)

「自己分析診断飽きちゃった...」「自己分析って無意味だよね…」「自分探しをしてみたい！」という方向けの記事です。

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2023.06.08

【新自己分析論】自分のワクワクに出会う方法(後編)

「自己分析診断飽きちゃった...」「自己分析って無意味だよね…」「自分探しをしてみたい！」という方向けの記事です。

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2023.06.08

③自分探しに関する体験談を読む – 実践派の方はこちらがおすすめです

【体験談】好きを仕事にしたいと思い就活に挑んだ話(文化人類学/応用人類学)

今回は私の就職活動について体験談を共有します！ 好きと仕事を繋げたい方や、就活の体験談を知りたい方の参考にされば幸いです。

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2023.06.08

【異文化交流好きが語る】初めてのバックパッカー体験談

世界中の人との交流することで人生が豊かになりますよね。 今回は私が大学時代に初めてバックパッカーに挑戦した体験談を共有します。 「バックパッカーに挑戦してみたい！」「異文化交流に興味がある！」といった方の参考になれば幸いです。

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2023.06.08

④自分探し旅に出る不安を解消する – こちらの記事がおすすめです(海外一人旅の不安解消が中心)

【一人旅】初めての海外旅行の不安をこの記事が解消します♪

海外一人旅してみたいけど、どうすればいいかわからない！全部教えて！という方におすすめの記事です！

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2023.07.16

⑤ChatGPTに相談する – こまったらこれです！

【朗報】自分探しの旅のおすすめの行き先をChatGPTが教えてくれる時代になりました

ChatGPTからの質問に答えることで、おすすめの旅先を教えてくれる時代に突入したようです。 自分探しの旅専門ブログの私が実際に試してみました！

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2023.06.08

さいごに

長くなりましたがポイントを再度まとめます。

自分探しの旅で迷走している全ての人の道しるべになる記事になれば幸いです！

このブログでは自分探しに関する記事を多数発信しています。

自分探しの旅のやり方に関する記事は数多く存在していますが、

科学的な観点から自分探しの旅の質を高める方法について書かれているものはない気がします。

そこで今回は、心理学の分野でよく使われる認知バイアスの観点から自分探しの旅の質を上げる方法について紹介していきます！

ただ今回はちょっとユニークさを入れて自分探しの質を上げる方法を紹介できたらと思います。

それは…

ChatGPTに認知バイアスの観点から自分探しの旅の質を上げる方法を聞いてみよう！

です。

以下では、認知バイアスについて紹介した後、

ChatGPTが認知バイアスの観点から自分探しの旅の質を上げる方法を5つ紹介していきます！

そして、各項目ごと40カ国以上自分探しの旅に行った私が補足していきます！

認知バイアスとは

医療法人社団平成医会の定義を参考にすると認知バイアスは以下のことを指します。

日常を取りまく様々な認知バイアス

認知バイアスに関する具体的な項目は沢山ありますが、イメージを掴むきっかけとしてメンタリストDaiGoさんのYouTube動画を紹介します。

もっと詳しく知りたい方へ

もっと専門的なことを知りたいという方は行動経済学に関して紹介した以下の記事がおすすめです！

行動経済学の身近な例を実体験をもとに紹介！

行動経済学が日常でどう役に立つのか行動経済学の本を10冊以上読んだ私が紹介します！

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2023.06.08

認知バイアスと自分探しの旅

認知バイアスと自分探しの旅って関係があるの…?

それがあるのです！

自分探しの旅は「自分とは何者なのか」「どう生きていけばいいのか？」旅の経験を通じて自分自身に問いかけることになりますよね？

その問いかける際の質が認知バイアスにより下がってしまう可能性があるのです。

自分はあの子に告白したら絶対成功すると思ってたけど、周りから見たら絶対無理じゃんと思われていたケースがいい例です。

この場合認知バイアスの一種である確証バイアスにより、自分自身のことを客観的に見れてなかったということになります。

自分探しに終わりが見えず、無限ループの末路になっている原因の一つに認知バイアスがあるかもしれませんね。

認知バイアスの観点から自分探しの旅の質を上げる方法5選

(以下ChatGPTより)

自己啓発や成長を目的として行う「自分探しの旅」は、新しい経験や挑戦を通じて自分自身を理解するために役立つことがありますが、認知バイアスが自分自身や周りの環境を誤解させる可能性があることも念頭に置いておく必要があります。以下は、認知バイアスの観点から自分探しの旅の質を向上させる方法の例です。

ChatGPT

確証バイアスに注意する

ChatGPT

確証バイアスは、ある仮説や意見に対する証拠を選択的に収集し、それを支持する情報に重きを置いてしまうことです。自分探しの旅では、ある目標や信念に向かって進むことが多いため、確証バイアスに陥りやすくなります。このバイアスに注意し、自分の思考に偏りが生じないように注意しましょう。

ChatGPT

補足

確証バイアスを知っているだけでも、自分探しの旅が本当にはかどると思います！

自分探しの旅って、まだ見ぬ新しい自分に出会うことが必要ですよね？

そのためには、既存の自分の考えをアップデートする必要があります。

それをアップデートするにあたり、他者の意見等新しい考えを自分自身に取り入れることが大切ですが、確証バイアスのせいで

他の人は〇〇といっているけど、私はそうは思わない！

とまだ見ぬ新しい自分に出会うことから遠ざかってしまうのです。

これらを防ぐためにも、確証バイアスの意味を理解し、確証バイアスに陥らないための対策をしていきましょう！

その一つが次に紹介する認知的不協和を受け入れることです。

認知的不協和を受け入れる

ChatGPT

認知的不協和は、自分自身の信念や思考と現実が矛盾するときに生じる不快な感覚です。しかし、これを受け入れることで、新たな考え方やアプローチを見つけることができます。

ChatGPT

補足

既存の自分の姿を正当化する確証バイアスは認知的不協和がある際に起きやすいと感じています。

例えば、そもそも論ですが自分探しの旅で本当の自分を見つけることができるのでしょうか？

「自分探しの旅は現実逃避にしか過ぎない」

と自分探しの旅の無意味さを主張している人も沢山います。

その際自分探しに意義や希望を感じている人は違和感(認知的不協和)を覚えますよね。

違和感を覚えた際…

と後者のように認知的不協和を受け入れることで確証バイアスを防ぐことができ、結果として自分の探しの旅の質を上げることができます。

多様な人々と交流する

ChatGPT

多様な人々と交流することで、自分自身の認知バイアスを緩和し、新たな視点を得ることができます。自分自身と異なる人々と交流することで、自分自身の視野が広がり、自己成長を促進することができます。

ChatGPT

補足

確証バイアスと認知的不協和の対策ができれば、新しい自分に出会いやすくなりますよね！

これを更に加速させるためには、多様な人々、特に自分とは異なる文化を持つ海外の人々と交流することがキーとなります。

海外の人は自分自身と価値観やモノの見方/考え方が異なることが多く、新しい視点を獲得しやすいからです。

もっと詳しく知りたい方へ

以下の記事で詳細に説明しています！

40カ国以上渡航者が教える自分探しの旅を成功させる仕組みを紹介

【自分探しの旅を成功させたい方必見】自分探しの旅で本当の自分が見つからない根本的な原因と解決策について紹介します！

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2023.06.08

フィルターバブルに陥らないようにする

ChatGPT

フィルターバブルとは、自分の意見に近い情報だけが集まる状態のことで、自分自身の認知バイアスを強化してしまう要因となります。自分探しの旅においては、フィルターバブルに陥らないように、自分自身に異なる視点や意見に触れる機会を設けることが重要です。

ChatGPT

補足

海外の人など多様な人々と交流する際に注意したいことですよね。確証バイアスの一種です。

確かに海外の人々は多様ですが、自分と同じ意見の人・違った意見の人がいますよね。

その際に、自分と同じ意見の人のみと交流していたら新しい視点を獲得することができず、

既存の自分の考えをアップデートすることはできないですよね…

そうならないためにも、多様=自分と同じ意見から違う意見まで全てと捉え世界中の人々と交流し新しい視点を獲得して自分探しの旅を成功させましょう！

自分自身に疑問を持つ

ChatGPT

自分自身に疑問を持つことで、自分自身の偏見や先入観を排除し、新たな発見や気づきを得ることができます。自分自身に対して疑問を持つことで、自分自身の認知バイアスを緩和することができます。

ChatGPT

補足

ここまで挙げた4つのポイント全てを守り自分探しの旅を続けていると、

ある程度「自分って〇〇かもしれない！」と自分探しの旅の効果が見えてくるのではないでしょうか？

ここでは、自分探しの旅で見つかった本当/新しい自分(仮説)をさらにブラッシュアップさせていきましょう！

例えば以下の問いを自分にしてみることです。

まとめ

ここまでの認知バイアスの観点から自分探しの旅の質を上げる方法をまとめます。

自分探しの質を上げるきっかけになれば幸いです！